當你能夠與自己和好時，你也能夠與他人和好。
你值得過上幸福的生活。原諒自己，充分享受生活，愛，微笑。

你是愛，是和平，是光明，是仁慈，是幸福，是神性。
不要違背你的本質。

可以這樣練習：無論是坐著、躺著還是站著，深吸一口氣，屏住呼吸三秒鐘，再慢慢呼氣，這樣進行三次。然後，用心感受你的心跳，調整呼吸，不再那麼深沉，但保持規律，直到你能清晰地聽到心跳聲。

當你這樣做時：
吸氣時，默念「我充滿愛」，呼氣時，微笑。
吸氣時，默念「我充滿和平」，呼氣時，微笑。
吸氣時，默念「我充滿喜樂」，呼氣時，微笑。